Dieta białkowa to podstawa, jeśli chce się dążyć do wymarzonej sylwetki. Białko na mase mięśniową powinno znaleźć się w codziennym jadłospisie, a zwłaszcza gdy dana osoba intensywnie ćwiczy. Istnieje wiele przykładowych rozpisek żywieniowych, które uwzględniają duże ilości białka. Przykładem może być oto taki jadłospis. Śniadanie powinno składać się owsianki z odpowiednią ilością orzechów i bakalii. Inna opcja to jajecznica podawana z kromkami pieczywa. Na drugie śniadanie warto sięgnąć po banana zmiksowanego z odżywką białkową. Na obiad najlepsza będzie smażona pierś kurczaka z kaszą jaglaną i dowolnymi warzywami. Deser stanowić może naleśnik z twarogiem i dowolnymi owocami lub innymi łakociami. Na kolacje warto sięgnąć po omleta z jajek lub na przykład pieczoną rybę. Oczywiście taki jadłospis można modyfikować według własnych preferencji czy też zapotrzebowania kalorycznego. Warto też różnicować produkty, które się spożywa, aby szybko się nie przejadły, a dieta była bogata w różne substancje odżywcze.
